Opieka farmaceutyczna
Nordic Walking – świetny dla osób chorych na Parkinsona
2 minuty
autorzy:
dr n. med. Magdalena Boczarska-Jedynak
mgr Magdalena Bednar
Instytut Zdrowia dr Boczarska-Jedynak, Oświęcim
Nordic Walking znacząco wpływa na poprawę dynamiki chodu i równowagi pacjentów, zwiększa szybkość chodu i długość kroku, zmniejsza liczbę upadków oraz epizodów przymrożenia (freezing). Ta forma aktywności fizycznej zalecana jest pacjentom w każdym stopniu zaawansowania choroby Parkinsona, również w jej zaawansowanym okresie. Poniżej prezentujemy Państwu przebieg ćwiczeń z kijkami.
Zalety Nordic Walking:
- jest łatwy i szybki do nauczenia,
- mogą go uprawiać wszyscy, bez względu na wiek, wagę i poziom sprawności fizycznej,
- uaktywnia 90% mięśni całego ciała,
- efektywnie trenuje wszystkie mięśnie kończyn dolnych, prostowniki kończyn górnych, wzmacnia mięśnie tułowia, ramion, barków, a także brzucha,
- nie obciąża nadmiernie i nie pogarsza stanu obolałych stawów, zwłaszcza kolanowych, jednocześnie redukuje obciążanie kolan u osób z nadwagą,
- kijki umożliwiają utrzymanie lepszej postawy, równowagi i stabilności podczas chodu,
- uczy balansu i koordynacji,
- zwiększa utlenowanie i sprawność działania mózgu,
- obniża poziom hormonów stresu,
- wzmacnia kości i zmniejsza ryzyko osteoporozy.