Nordic Walking – świetny dla osób chorych na Parkinsona13 sierpnia 2019

dwie kobiety uprawiają nordic walking

Zapraszamy do lektury drugiej części artykułu dotyczącego aktywności zalecanych w chorobie Parkinsona. Skupimy się w nim na zaletach, jakie daje uprawianie Nordic Walking.

autorzy:
dr n. med. Magdalena Boczarska-Jedynak
mgr Magdalena Bednar
Instytut Zdrowia dr Boczarska-Jedynak, Oświęcim

Nordic Walking znacząco wpływa na poprawę dynamiki chodu i równowagi pacjentów, zwiększa szybkość chodu i długość kroku, zmniejsza liczbę upadków oraz epizodów przymrożenia (freezing). Ta forma aktywności fizycznej zalecana jest pacjentom w każdym stopniu zaawansowania choroby Parkinsona, również w jej zaawansowanym okresie. Poniżej prezentujemy Państwu przebieg ćwiczeń z kijkami.

Zalety Nordic Walking:

  • jest łatwy i szybki do nauczenia,
  • mogą go uprawiać wszyscy, bez względu na wiek, wagę i poziom sprawności fizycznej,
  • uaktywnia 90% mięśni całego ciała,
  • efektywnie trenuje wszystkie mięśnie kończyn dolnych, prostowniki kończyn górnych, wzmacnia mięśnie tułowia, ramion, barków, a także brzucha,
  • nie obciąża nadmiernie i nie pogarsza stanu obolałych stawów, zwłaszcza kolanowych, jednocześnie redukuje obciążanie kolan u osób z nadwagą,
  • kijki umożliwiają utrzymanie lepszej postawy, równowagi i stabilności podczas chodu,
  • uczy balansu i koordynacji,
  • zwiększa utlenowanie i sprawność działania mózgu,
  • obniża poziom hormonów stresu,
  • wzmacnia kości i zmniejsza ryzyko osteoporozy.